{"id":5779,"date":"2025-10-13T16:37:27","date_gmt":"2025-10-13T14:37:27","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/?p=5779"},"modified":"2025-10-14T14:29:03","modified_gmt":"2025-10-14T12:29:03","slug":"uzaleznienie-od-grania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/uzaleznienie-od-grania\/","title":{"rendered":"Uzale\u017cnienie od Grania"},"content":{"rendered":"<p>Autor: Kamil Wilczy\u0144ski<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Wst\u0119p i podsumowanie<\/h1>\n\n\n\n<p>Zaburzenie zwi\u0105zane z graniem, z angielskiego \u201eGaming Disorder\u201d, pierwszy raz w klasyfikacji medycznej pojawi\u0142o si\u0119 w najnowszych edycjach klasyfikacji DSM i ICD (kolejno edycja 5. i 11.) \u2013 jest to zjawisko stosunkowo nowe, nabieraj\u0105ce powszechno\u015bci ze wzgl\u0119du na rozw\u00f3j technologii i dost\u0119pu do niej oraz popularyzacji gier jako hobby, pasja czy spos\u00f3b sp\u0119dzania wolnego czasu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ICD dzieli typy Gaming Disorder<\/strong> na \u201eprzewa\u017caj\u0105co offline\u201d i \u201eprzewa\u017caj\u0105co online\u201d, ze wzgl\u0119du na rodzaj gier preferowany przez uzale\u017cnionego (granie po sieci, cz\u0119sto w interakcji z innymi lud\u017ami, lub bez interakcji z sieci\u0105).<\/p>\n\n\n\n<p>Przez to jak bardzo nowym zjawiskiem jest uzale\u017cnienie od grania, stosunkowo niewiele jest bada\u0144, narz\u0119dzi diagnostycznych i teorii w tym temacie \u2013 <strong>kryteria diagnostyczne<\/strong> s\u0105 natomiast bardzo zbli\u017cone, \u017ceby nie powiedzie\u0107 to\u017csame, do tych przy uzale\u017cnieniu od hazardu (ograniczona kontrola nad zachowaniem, zaniedbywanie obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych i \u017cyciowych na rzecz grania, kontynuowanie zachowania pomimo negatywnych konsekwencji i tak dalej).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mechanizmy uzale\u017cnienia<\/strong> s\u0105 te\u017c podobne jak przy uzale\u017cnieniach od substancji, w\u0142\u0105czaj\u0105c w to anga\u017cowanie uk\u0142adu nagrody m\u00f3zgu, eskalacj\u0119 czasu grania, budowanie tolerancji, czy nawet objawy odstawienia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Niebezpiecze\u0144stwa odr\u00f3\u017cniaj\u0105ce uzale\u017cnienie od grania od innych uzale\u017cnie\u0144<\/h1>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119ksz\u0105, najbardziej znacz\u0105c\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 jest <strong>legalno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 substancje uzale\u017cniaj\u0105ce czy hazard, nawet gdy s\u0105 legalne i dost\u0119pne, wymagaj\u0105 od u\u017cytkownika pe\u0142noletnio\u015bci. Gry, w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w, nie wymagaj\u0105 \u017cadnego potwierdzenia wieku czy zgody rodzicielskiej, przy okazji b\u0119d\u0105c dost\u0119pnymi na praktycznie ka\u017cdym sprz\u0119cie elektronicznym, z czy bez dost\u0119pu do internetu. Wiele jest os\u00f3b, <strong>kt\u00f3re zaczynaj\u0105 gra\u0107 w tak wczesnym wieku jak 3 lata<\/strong>, z biegiem czasu przechodz\u0105c tylko na gry o wi\u0119kszym poziomie skomplikowania, i za razem atrakcyjno\u015bci. Gry w czasach powszechnego dost\u0119pu do internetu <strong>mog\u0105 nie wymaga\u0107 dodatkowego wk\u0142adu finansowego<\/strong> \u2013 na p\u0119czki jest gier, w kt\u00f3re mo\u017cna gra\u0107 za darmo, a te utrzymuj\u0105 si\u0119 z wy\u015bwietlanych reklam czy mikrotransakcji od procentu p\u0142ac\u0105cych graczy, przy czym ich znalezienie i instalacja jest banalnie \u0142atwa, bez wzgl\u0119du na wykorzystywan\u0105 platform\u0119 \u2013 komputer osobisty, tablet czy smartfon.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzieci, niekontrolowane w swoim u\u017cytkowaniu sprz\u0119tu i\/lub internetu, mog\u0105 by\u0107 \u0142atwym celem dla, niekiedy zuchwale wr\u0119cz skonstruowanych do utrzymania gracza jak najd\u0142u\u017cej przy ekranie, gier.<\/p>\n\n\n\n<p>Gry nieb\u0119d\u0105ce w grupie tych najbardziej skierowanych na utrzymanie gracza, <strong>nadal mog\u0105 by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em uzale\u017cnienia <\/strong>\u2013 wiele gier z modelem typu \u201ezap\u0142a\u0107 raz i ciesz si\u0119 pe\u0142n\u0105 gr\u0105\u201d, nawet kosztuj\u0105c niewielkie pieni\u0105dze (kilka\/kilkana\u015bcie z\u0142otych), ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j gatunek czy konstrukcj\u0119, mog\u0105 by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em rozrywki nawet na tysi\u0105ce godzin dla pojedynczego gracza \u2013 z angielskiego nazywamy to \u201ereplayability\u201d, czyli to jak dobrze wraca si\u0119 do rozgrywki od nowa. <strong>Stosunkowo niewielki koszt<\/strong> w por\u00f3wnaniu do hazardu czy substancji uzale\u017cniaj\u0105cych jest r\u00f3wnie\u017c pu\u0142apk\u0105 dla bardziej podatnych umys\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo gry potrafi\u0105 pod p\u0142aszczykiem mikrotransakcji, przemyca\u0107 \u201elegalny hazard\u201d, w postaci dodatkowych opcji modyfikacji czy innych benefit\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna otrzyma\u0107 losowo w formie otwieranej za niewielk\u0105 op\u0142at\u0105 \u201epaczki\u201d, <strong>co niekiedy potrafi by\u0107 pierwszym kontaktem nieletniego z mechanikami losowych nagr\u00f3d i podwalinami nie tyle dla uzale\u017cnienia od gier, ale r\u00f3wnie\u017c dla tego od hazardu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Podsumowuj\u0105c<\/strong>, mo\u017cliwo\u015b\u0107 korzystania z medium przez nieletnich, w legalny, szerokodost\u0119pny spos\u00f3b, z niekiedy nieczystymi intencjami po stronie wydawc\u00f3w, stosunkowo niewielkim kosztem, powoduje \u017ce brak kontroli rodzicielskiej mo\u017ce zbudowa\u0107 podstawy do uzale\u017cnie\u0144, nie tylko od gier, ale i pozosta\u0142ych ich rodzaj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Uzale\u017cnienie uzale\u017cnieniu nie r\u00f3wne<\/h1>\n\n\n\n<p>Pow\u00f3d, dlaczego osoba wraca do gry\/gier, mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 diametralnie, ze wzgl\u0119du na osobiste preferencje \u2013 sam podzia\u0142 na gry offline i online nie wyczerpuje tematu.<\/p>\n\n\n\n<p>Mnogo\u015b\u0107 rodzaj\u00f3w gier, sposob\u00f3w na granie w nie i tego co motywuje u\u017cytkownik\u00f3w do grania tworzy du\u017ce pole, <strong>w kt\u00f3rym praktycznie dwa przypadki nie s\u0105 takie same<\/strong>, mimo podobnego medium \u2013 narz\u0119dzia takie jak MOGQ czy POGQ, kolejno, pozwalaj\u0105ce zbada\u0107 motywacje do grania, i mierz\u0105ce objawy problemowego grania w gry komputerowe online (obydwa dost\u0119pne w wersji polskiej na stronie <a href=\"https:\/\/kcpu.gov.pl\/testy-psychometryczne\/\">Krajowego Centrum Przeciwdzia\u0142ania Uzale\u017cnieniom<\/a>), pozwalaj\u0105 ustali\u0107 troch\u0119 bli\u017cej w\u0142a\u015bciwo\u015bci konkretnej osoby, ale nie podlega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce zjawisko uzale\u017cnienia od gier wymaga wi\u0119cej bada\u0144, tym bardziej, \u017ce \u015brodowisko kt\u00f3rego dotyczy zmienia\/rozwija si\u0119 dynamicznie.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla przyk\u0142adu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bywaj\u0105 osoby uzale\u017cnione od gier online\/offline typu PvE (Player vs Environment, gracz(e) kontra \u015brodowisko), przyci\u0105gani wyzwaniem rzucanym przez gry i poczuciem post\u0119pu w samej grze (wi\u0119ksze poziomy, lepszy ekwipunek w grze i tak dalej);<\/li>\n\n\n\n<li>Od gier PvP (Player vs Player, gracz(e) vs gracz(e)), gdzie mog\u0105 budowa\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci i rywalizowa\u0107 z innymi, gra buduje w nich poczucie w\u0142asnej skuteczno\u015bci przy udowodnieniu swojej wy\u017cszo\u015bci nad innymi, a wzrastaj\u0105cy poziom umiej\u0119tno\u015bci jest odzwierciedlany przez wy\u017csz\u0105 \u201erang\u0119\u201d czy pozycj\u0119 w rankingu;<\/li>\n\n\n\n<li>Od gier dla jednego gracza z wysokim \u201ereplayability\u201d, na przyk\u0142ad gier z gatunku roguelike\/roguelite \u2013 ka\u017cda rozgrywka zaczyna si\u0119 od pocz\u0105tku, a elementy losowe powoduj\u0105, \u017ce \u017cadna rozgrywka nie jest taka sama, pomimo, \u017ce \u015brodowisko i mechaniki gry nie zmieniaj\u0105 si\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>Od gier typowo fabularnych, m\u00f3wi\u0105cych w\u0142asn\u0105 histori\u0119, kt\u00f3ra pozwala na prze\u017cycie czego\u015b nowego \u2013 poza mechanikami, nios\u0105cymi za sob\u0105 co\u015b na kszta\u0142t interaktywnego filmu\/ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3r\u0105 gracz pisze sam.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To jest tylko kilka przyk\u0142ad\u00f3w tego, co mo\u017ce zach\u0119ci\u0107 gracza do danej produkcji, lista ta nie wyczerpuje tematu, ponadto, jedna gra mo\u017ce uzale\u017cni\u0107 r\u00f3\u017cnych graczy na r\u00f3\u017cne sposoby.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3rzy czuj\u0105 potrzeb\u0119 rywalizacji z innymi, inni czuj\u0105 rado\u015b\u0107 na widok wy\u017cszego poziomu, inni potrzebuj\u0105 ucieczki od codzienno\u015bci \u2013 <strong>\u017cadna z tych rzeczy nie jest z natury z\u0142a<\/strong>, stanowi jedynie motywacj\u0119 do tego, by si\u0119gn\u0105\u0107 po dan\u0105 gr\u0119 \u2013 dopiero brak kontroli i umiaru zaczyna tworzy\u0107 problemy.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Jak deweloperzy uzale\u017cniaj\u0105 od swoich gier?<\/h1>\n\n\n\n<p>Ju\u017c wcze\u015bniej wspomnia\u0142em o mechanice mikrotransakcji w kontek\u015bcie uzale\u017cniania od gier \u2013 same mikrotransakcje (p\u0142atno\u015bci wewn\u0105trz gry, kt\u00f3re nie s\u0105 op\u0142at\u0105 za dost\u0119p do gry, tylko za benefity w niej) r\u00f3wnie\u017c <strong>nie s\u0105 tylko i wy\u0142\u0105cznie narz\u0119dziem, kt\u00f3re ma wprowadza\u0107 \u201elegalny hazard\u201d do rozgrywki <\/strong>\u2013 jest to dodatkowe \u017ar\u00f3d\u0142o zarobku dla tw\u00f3rc\u00f3w gier, kt\u00f3re nie zawsze jest podszyte z\u0142ymi zamiarami. Darmowe gry mog\u0105 wykorzystywa\u0107 mikrotransakcje by doda\u0107, niewp\u0142ywaj\u0105ce na same mechaniki rozgrywki, zmiany w wygl\u0105dzie gry \u2013 przyk\u0142adem s\u0105 \u201esk\u00f3rki\u201d w darmowych grach takich jak League of Legends czy Valorant, gdzie jedynym benefitem s\u0105 walory estetyczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Mikrotransakcje zaczynaj\u0105 by\u0107 problemem, gdy s\u0105 wmontowywane w konstrukcj\u0119 gry w spos\u00f3b <strong>nieunikniony lub prawie nieunikniony<\/strong> \u2013 najwi\u0119kszymi winowajcami s\u0105 tutaj <strong>gry mobilne <\/strong>(przeznaczone na smartfony i tablety), kt\u00f3re zach\u0119caj\u0105c najpierw do siebie rozgrywk\u0105, szybkimi post\u0119pami i wieloma nagrodami, zaczynaj\u0105 stopniowo blokowa\u0107 gracza w dalszym post\u0119pie wyborem, albo poczekaj na dodatkowe pr\u00f3by (gdy gra ma system \u201e\u017cy\u0107\u201d), albo zap\u0142a\u0107 za kolejne \u2013 cz\u0119sto p\u0142atno\u015bci nie s\u0105 konieczne, ale dalsze post\u0119py bez nich wymagaj\u0105 absurdalnej inwestycji czasu. Mamy r\u00f3wnie\u017c do czynienia z <strong>grami typu Gacha<\/strong> \u2013 dla odblokowania nowej postaci\/przedmiotu\/czegokolwiek podobnego otwieramy paczki z losow\u0105 zawarto\u015bci\u0105, z szans\u0105 na dostanie z takowej chcianego przedmiotu \u2013 najcz\u0119\u015bciej kolejne paczki mo\u017cemy otrzymywa\u0107 z czasem lub w nagrod\u0119 za sp\u0119dzony czas na rozgrywce, lub po prostu zap\u0142aci\u0107 za kolejne, bez \u017cadnej gwarancji na otrzymanie tego czego szukamy (a w tym przypadku, co rzadsze przedmioty dodatkowo mog\u0105 by\u0107 limitowane, dodaj\u0105c kolejny motywator dla si\u0119gni\u0119cia po portfel). Inwestycja zar\u00f3wno czasu, jak i pieni\u0119dzy doprowadza z czasem do b\u0142\u0119du utopionych koszt\u00f3w, a za tym dodatkowych inwestycji.<\/p>\n\n\n\n<p>Stosunkowo niedawno, deweloperzy i wydawcy gier zacz\u0119li wprowadza\u0107 systemy nagr\u00f3d lub ogranicze\u0144, zach\u0119caj\u0105cych do regularnego grania w swoj\u0105 produkcj\u0119 \u2013 zadania codzienne czy tygodniowe, czasowe ograniczenia tryb\u00f3w rozgrywki, <strong>mechaniki \u201eBattle Pass\u201d.<\/strong> Najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 ta ostatnia \u2013 ograniczona do jakiego\u015b \u201esezonu\u201d drabinka nagr\u00f3d, kt\u00f3rej kolejne poziomy odblokowujemy zdobywaj\u0105c najcz\u0119\u015bciej \u201epunkty do\u015bwiadczenia\u201d. <strong>Sezon mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne d\u0142ugo\u015bci<\/strong>, mo\u017ce to by\u0107 miesi\u0105c, 3-4 miesi\u0105ce, czy rok. \u201ePrzepustka Bojowa\u201d oferuje najcz\u0119\u015bciej limitowane czasowo, ale cz\u0119sto dost\u0119pne za darmo, wyj\u0105tkowe tylko dla niej, nagrody \u2013 tak jak wspomniane wcze\u015bniej \u201esk\u00f3rki\u201d, za kt\u00f3re gracz tym razem nie musi p\u0142aci\u0107 portfelem, a swoim czasem. Pozwala to graczowi stroni\u0105cemu od wydawania pieni\u0119dzy na opcjonalne zakupy, na posiadanie mo\u017cliwo\u015bci modyfikacji swojej gry, w spos\u00f3b, kt\u00f3ry normalnie jest zarezerwowany dla tych p\u0142ac\u0105cych. Warto jednak wspomnie\u0107 o tym, \u017ce poziomy takiej przepustki cz\u0119sto <strong>mo\u017cna te\u017c kupi\u0107 lub przyspieszy\u0107 swoje post\u0119py za prawdziwe pieni\u0105dze<\/strong>, ewentualnie przepustka podzielona jest na tor \u201edarmowy\u201d i \u201epremium\u201d, gdzie znowu, za op\u0142at\u0105, dostajemy dodatkowe benefity \u2013 to, jak zaimplementowane s\u0105 tego typu mechaniki, r\u00f3\u017cni si\u0119 mi\u0119dzy produkcjami.<\/p>\n\n\n\n<p>W tej sekcji om\u00f3wi\u0142em g\u0142\u00f3wnie to, jak dodatkowe mechaniki wbudowane w gry potrafi\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na gracza, by ten czu\u0142 si\u0119 bardziej przyci\u0105gni\u0119ty przed ekran \u2013 <strong>natomiast ka\u017cda gra, je\u017celi trafi na odpowiedni\u0105 osob\u0119, mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em uzale\u017cnienia<\/strong>, ze wzgl\u0119du na to, jak si\u0119 w ni\u0105 gra \u2013 nie trzeba do tego dodatkowych stara\u0144 deweloper\u00f3w. Trzeba jednak mie\u0107 na uwadze, \u017ce <strong>wielu tw\u00f3rc\u00f3w gier zrobi bardzo du\u017co by zmaksymalizowa\u0107 zyski na swojej produkcji<\/strong>, nawet sposobami, kt\u00f3re mo\u017cna uznawa\u0107 za moralnie niew\u0142a\u015bciwe.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Stadia uzale\u017cnienia od gier<\/h1>\n\n\n\n<p>W tej sekcji podejm\u0119 pr\u00f3b\u0119 stopniowania uzale\u017cnienia od gier, wzoruj\u0105c si\u0119 cho\u0107by na lepiej i d\u0142u\u017cej badanych uzale\u017cnieniach, gdy\u017c samo ICD-11 nie stopniuje \u201eGaming Disorder\u201d. Opr\u0119 si\u0119 na schemacie \u0141agodne\/Umiarkowane\/Ci\u0119\u017ckie, dodaj\u0105c specyficzne dla uzale\u017cnienia od gier objawy do tych stopni.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Stadium \u0142agodne lub wczesne\/Stadium ryzyka:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stopniowa eskalacja ilo\u015bci czasu sp\u0119dzanej na graniu i pierwsze trudno\u015bci z kontrolowaniem czasu przy grze;<\/li>\n\n\n\n<li>Okazjonalne zaniedbywanie obowi\u0105zk\u00f3w ze wzgl\u0119du na gry;<\/li>\n\n\n\n<li>Granie kosztem wi\u0119kszo\u015bci czasu wolnego i czasu na sen;<\/li>\n\n\n\n<li>Pierwsze wydatki na gry Gacha lub opcjonalne mikrotransakcje;<\/li>\n\n\n\n<li>Preferencja gry online ze znajomymi ponad organizowanie spotka\u0144 lub izolacja od znajomych;<\/li>\n\n\n\n<li>Powstawanie poczucia obowi\u0105zku wzgl\u0119dem limitowanych czasowo wydarze\u0144 w grach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Stadium umiarkowane:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nieudane pr\u00f3by ograniczenia czasu sp\u0119dzanego na graniu;<\/li>\n\n\n\n<li>Co raz bardziej regularne zaniedbywanie obowi\u0105zk\u00f3w domowych, czy te\u017c zwi\u0105zanych z prac\u0105\/szko\u0142\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li>Regularne granie kosztem czasu na sen;<\/li>\n\n\n\n<li>Narastaj\u0105ce reakcje emocjonalne na pora\u017cki w grze, g\u0142\u00f3wnie agresywne, czasem prowadz\u0105ce do uszkodze\u0144 sprz\u0119tu (rzucanie kontrolerem, uderzanie w biurko i tak dalej);<\/li>\n\n\n\n<li>Skutki uboczne wywo\u0142ane ograniczon\u0105 aktywno\u015bci\u0105 ruchow\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li>Wydawanie znacz\u0105cych kwot na gry i\/lub mikrotransakcje, ale nie skutkuj\u0105ce w pomijaniu koniecznych op\u0142at;<\/li>\n\n\n\n<li>Powa\u017cniejsza izolacja od znajomych\/aktywne unikanie spotka\u0144 na \u017cywo i przenoszenie interakcji do \u015brodowiska zwi\u0105zanego z grami;<\/li>\n\n\n\n<li>Wzrastaj\u0105ce poczucie obowi\u0105zku grania\/postrzeganie innych aktywno\u015bci jako marnowanie czasu, gdy nie pomagaj\u0105 one w budowaniu post\u0119pu w grze;<\/li>\n\n\n\n<li>Cz\u0119ste my\u015bli o graniu\/grach, gdy akurat si\u0119 nie gra;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Stadium ci\u0119\u017ckie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Codzienne granie przez wiele godzin (si\u0119gaj\u0105c po na\u015bcie godzin na posiedzenie), regularne przegrywanie nocy, tracenie rachuby czasu przy grze;<\/li>\n\n\n\n<li>Bezsenno\u015b\u0107 lub zaburzenia snu, nieregularny cykl dobowy, dostosowany g\u0142\u00f3wnie do mo\u017cliwo\u015bci grania;<\/li>\n\n\n\n<li>Brak zainteresowania innymi aktywno\u015bciami, krytyczne zaniedbanie obowi\u0105zk\u00f3w domowych, s\u0142u\u017cbowych, edukacyjnych;<\/li>\n\n\n\n<li>Niekontrolowane reakcje emocjonalne ze wzgl\u0119du na gr\u0119, agresja i uszkadzanie sprz\u0119tu;<\/li>\n\n\n\n<li>Powa\u017cne skutki ograniczenia aktywno\u015bci ruchowej, prowadz\u0105ce do wad postawy, kontuzji, nadwagi\/oty\u0142o\u015bci;<\/li>\n\n\n\n<li>Wydawanie niezb\u0119dnych do prze\u017cycia pieni\u0119dzy na gry lub mikrotransakcje;<\/li>\n\n\n\n<li>Izolacja od znajomych\/zrywanie lub wygaszanie kontakt\u00f3w ze znajomymi niezainteresowanymi graniem, utrzymywanie interakcji tylko z lud\u017ami o podobnym trybie \u017cycia i zainteresowaniach;<\/li>\n\n\n\n<li>Postrzeganie grania jako obowi\u0105zek i konieczno\u015b\u0107, poczucie straty gdy granie jest niemo\u017cliwe;<\/li>\n\n\n\n<li>Dominacja my\u015bli przez temat gier.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Powy\u017csze listy nie musz\u0105 by\u0107 spe\u0142niane w stu procentach, niekt\u00f3re punkty s\u0105 przyk\u0142adami, na co warto zwraca\u0107 uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce \u017ceby m\u00f3wi\u0107 o uzale\u017cnieniu, osoba musi mie\u0107 wyra\u017any problem z kontrol\u0105 swojego przyzwyczajenia i musi by\u0107 on istniej\u0105cy przez d\u0142u\u017cszy okres (ICD-11 m\u00f3wi o ci\u0105g\u0142ym lub epizodycznym i powracaj\u0105cym problemie w okresie co najmniej 12 miesi\u0119cy)<\/strong> \u2013 pojedyncza, przyd\u0142uga sesja grania przy wci\u0105gaj\u0105cej grze, nabycie pojedynczego przedmiotu w grze w ramach mikrotransakcji, posiadanie znajomych o podobnych zainteresowaniach, z kt\u00f3rymi sp\u0119dzamy czas online przy grach, <strong>nie s\u0105 od razu uzale\u017cnieniem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">S\u0142owa ko\u0144cowe<\/h1>\n\n\n\n<p>Gry komputerowe nios\u0105 za sob\u0105 <strong>niebezpiecze\u0144stwa<\/strong>, kt\u00f3rych nale\u017cy by\u0107 \u015bwiadomym w obecnym \u015bwiecie, przy obecnej ich dost\u0119pno\u015bci. Kontrola tego jak z nich korzystamy, i czy nie przekraczamy pewnych zdrowych dla nas granic jest kluczowa \u2013 dlatego te\u017c rodzice powinni kontrolowa\u0107 to w jaki spos\u00f3b korzystaj\u0105 z nich ich dzieci, tak by czerpa\u0107 z nich jak najwi\u0119cej korzy\u015bci, ale te\u017c unika\u0107 uzale\u017cnienia i niezdrowych relacji z medium.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Unikanie gier jak ognia i demonizowanie ich wp\u0142ywu nie jest rozwi\u0105zaniem<\/strong>, ze wzgl\u0119du na to, \u017ce s\u0105 one przydatnym narz\u0119dziem \u2013 czy to w edukacji, czy jako rozrywka i forma relaksu.<\/p>\n\n\n\n<p>Wiele niezdrowych praktyk zosta\u0142o wymy\u015blonych i wprowadzonych do najpopularniejszych gier, <strong>tote\u017c lepiej jest by\u0107 na nie przygotowanym<\/strong>, by nie da\u0107 si\u0119 z\u0142apa\u0107 w pu\u0142apki, zastawione przez tych mniej moralnych tw\u00f3rc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Moj\u0105 intencj\u0105 za tym projektem nie jest zniech\u0119cenie nikogo do korzystania z gier<\/strong>, a raczej, cho\u0107by i lekkie poszerzenie \u015bwiadomo\u015bci na temat uzale\u017cnienia od grania, na kt\u00f3re nie ma grupy odpornej \u2013 uzale\u017cni\u0107 si\u0119 mo\u017ce dziecko w wieku przednastoletnim, jak i osoba starsza.<\/p>\n\n\n\n<p>Z czasem i kolejnymi badaniami, zrozumiemy lepiej jak gry komputerowe dzia\u0142aj\u0105 na cz\u0142owieka, jak lepiej i bardziej \u015bwiadomie korzysta\u0107 z nich jako dzie\u0142 kultury, i jak lepiej rozr\u00f3\u017cnia\u0107 zaanga\u017cowanego pasjonata od potrzebuj\u0105cego pomocy uzale\u017cnionego.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autor: Kamil Wilczy\u0144ski Wst\u0119p i podsumowanie Zaburzenie zwi\u0105zane z graniem, z angielskiego \u201eGaming Disorder\u201d, pierwszy raz w klasyfikacji medycznej pojawi\u0142o si\u0119 w najnowszych edycjach klasyfikacji DSM i ICD (kolejno edycja 5. i 11.) \u2013 jest to zjawisko stosunkowo nowe, nabieraj\u0105ce powszechno\u015bci ze wzgl\u0119du na rozw\u00f3j technologii i dost\u0119pu do niej oraz popularyzacji gier jako hobby, [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[],"class_list":["post-5779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-education","category-psychology"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Uzale\u017cnienie od Grania - Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/uzaleznienie-od-grania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uzale\u017cnienie od Grania - Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Autor: Kamil Wilczy\u0144ski Wst\u0119p i podsumowanie Zaburzenie zwi\u0105zane z graniem, z angielskiego \u201eGaming Disorder\u201d, pierwszy raz w klasyfikacji medycznej pojawi\u0142o si\u0119 w najnowszych edycjach klasyfikacji DSM i ICD (kolejno edycja 5. i 11.) \u2013 jest to zjawisko stosunkowo nowe, nabieraj\u0105ce powszechno\u015bci ze wzgl\u0119du na rozw\u00f3j technologii i dost\u0119pu do niej oraz popularyzacji gier jako hobby, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/uzaleznienie-od-grania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalhealthatworkcompl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-13T14:37:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-14T12:29:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/game-controlling-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Le\u015bniakowska-Jaros\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Le\u015bniakowska-Jaros\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Le\u015bnikowska-Jaros\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2be4b86487421b7b0abc6b4b7dbb06cc\"},\"headline\":\"Uzale\u017cnienie od Grania\",\"datePublished\":\"2025-10-13T14:37:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-14T12:29:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/\"},\"wordCount\":2436,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/game-controlling-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Education\",\"Psychology\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/\",\"name\":\"Uzale\u017cnienie od Grania - Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/game-controlling-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-13T14:37:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-14T12:29:03+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/game-controlling-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/game-controlling-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Young man with joystick playing video game on background of his son\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/uzaleznienie-od-grania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uzale\u017cnienie od Grania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/\",\"name\":\"Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..\",\"description\":\"Zdrowie psychiczne, zdrowa wsp\u00f3\u0142praca i zdrowa efektywno\u015b\u0107 ? Tego potrzebujesz? To po to jeste\u015bmy! Zapraszamy.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/MH_logo1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/MH_logo1-1.png\",\"width\":187,\"height\":70,\"caption\":\"Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mentalhealthatworkcompl\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2be4b86487421b7b0abc6b4b7dbb06cc\",\"name\":\"Anna Le\u015bnikowska-Jaros\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/mentalhealthatwork.com.pl\\\/en\\\/author\\\/annalj\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uzale\u017cnienie od Grania - Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/uzaleznienie-od-grania\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Uzale\u017cnienie od Grania - Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..","og_description":"Autor: Kamil Wilczy\u0144ski Wst\u0119p i podsumowanie Zaburzenie zwi\u0105zane z graniem, z angielskiego \u201eGaming Disorder\u201d, pierwszy raz w klasyfikacji medycznej pojawi\u0142o si\u0119 w najnowszych edycjach klasyfikacji DSM i ICD (kolejno edycja 5. i 11.) \u2013 jest to zjawisko stosunkowo nowe, nabieraj\u0105ce powszechno\u015bci ze wzgl\u0119du na rozw\u00f3j technologii i dost\u0119pu do niej oraz popularyzacji gier jako hobby, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/uzaleznienie-od-grania\/","og_site_name":"Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalhealthatworkcompl","article_published_time":"2025-10-13T14:37:27+00:00","article_modified_time":"2025-10-14T12:29:03+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/game-controlling-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Le\u015bniakowska-Jaros","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Anna Le\u015bniakowska-Jaros","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/"},"author":{"name":"Anna Le\u015bnikowska-Jaros","@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/#\/schema\/person\/2be4b86487421b7b0abc6b4b7dbb06cc"},"headline":"Uzale\u017cnienie od Grania","datePublished":"2025-10-13T14:37:27+00:00","dateModified":"2025-10-14T12:29:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/"},"wordCount":2436,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/game-controlling-scaled.jpg","articleSection":["Education","Psychology"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/","url":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/","name":"Uzale\u017cnienie od Grania - Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/game-controlling-scaled.jpg","datePublished":"2025-10-13T14:37:27+00:00","dateModified":"2025-10-14T12:29:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/#primaryimage","url":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/game-controlling-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/game-controlling-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Young man with joystick playing video game on background of his son"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/uzaleznienie-od-grania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uzale\u017cnienie od Grania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/#website","url":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/","name":"Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..","description":"Zdrowie psychiczne, zdrowa wsp\u00f3\u0142praca i zdrowa efektywno\u015b\u0107 ? Tego potrzebujesz? To po to jeste\u015bmy! Zapraszamy.","publisher":{"@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/#organization","name":"Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej..","url":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/MH_logo1-1.png","contentUrl":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/MH_logo1-1.png","width":187,"height":70,"caption":"Mental Health at Work: Wsparcie psychologiczne i wi\u0119cej.."},"image":{"@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mentalhealthatworkcompl"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/#\/schema\/person\/2be4b86487421b7b0abc6b4b7dbb06cc","name":"Anna Le\u015bnikowska-Jaros","sameAs":["https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl"],"url":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/author\/annalj\/"}]}},"authors":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5779"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5784,"href":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5779\/revisions\/5784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalhealthatwork.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}